Que es la ansiedad y como manejarla....

La ansiedad se describe como la aparición temporal y aislada de miedo o malestar intensos, acompañados de algunos de los siguientes síntomas, que inician bruscamente y alcanzan su máxima expresión en 10 minutos: palpitaciones, sudoración, temblores, sensación de ahogo, sensación de atragantarse, opresión o malestar torácico, náuseas o malestares abdominales, inestabilidad, mareo o desmayo y pérdida de control.

Se describen los siguientes trastornos de ansiedad:

Crisis de angustia o ataque de pánico.
Agarofobia: comportamiento de evitación de lugares o situaciones
Trastorno de angustia sin agarofobia: crisis de angustia inesperada que hace que la persona se sienta preocupada permanentemente.
Fobia específica: presencia de ansiedad como resultado de la exposición a situaciones u objetos temidos.
Fobia social: respuestas de ansiedad ante ciertas situaciones sociales o actuaciones en público.
Trastorno obsesivo-compulsivo: se caracteriza por situaciones que causan ansiedad (obsesiones) y actos repetidos para neutralizarlos (compulsión)
Trastornos por estrés postraumático: se caracteriza por la re-experimentación de acontecimientos desagradables.
Trastorno de ansiedad inducido por sustancias: los producidos como efecto secundario o directo de una droga o medicamento.
El efecto que tiene la ansiedad sobre una persona se basa principalmente en la sensación de amenaza (valoración) y su vulnerabilidad o capacidad para enfrentar el estrés. Por ejemplo, para una persona la pérdida del empleo puede generar gran ansiedad, porque no ha ahorrado dinero o no confía en encontrar otro trabajo. Pero para quien tiene ahorros o confía en encontrar otro trabajo, la pérdida del empleo resulta menos ansiosa. Por eso, la posibilidad de desarrollar un trastorno relacionado con la ansiedad depende de cada individuo.
La ansiedad presenta una gran cantidad de factores, incluyendo los de carácter medioambiental, (aglomeraciones, contaminación, ruido, presión urbana), tipo de trabajo, relaciones personales y trastornos del sueño. Además quienes tienen una visión pesimista de la vida, tienden a reflexionar excesivamente acerca de sus problemas o presentan elevada sensibilidad a los aspectos negativos de la vida, aumentan sus posibilidades de padecer un trastorno de ansiedad.
Aprendiendo a manejar la ansiedad
La valoración: quien se enfrenta por primera vez a una situación como una oferta de trabajo o promoción, evalúa los efectos de esa situación (beneficiosa para su persona, o estresante). La valoración estresante puede indicar peligro amenaza o desafío y ellas generan la emoción. La amenaza sirve para anticipar el peligro, mientras que el desafío la enfrenta con la confianza que tiene en superar demandas difíciles.
Afrontamiento: la capacidad para enfrentar una situación depende de sus creencias positivas, por ejemplo: en una situación de desastre natural dice “si estoy bien, todo está bien”.
Comer bien: alimentos saludables.
Hacer ejercicio: al menos una caminata diaria de 20 minutos.
Utilizar técnicas de relajación: biofeeback, meditación, yoga.
Dormir bien: dormir 7-8 horas diarias.
Es importante aprender a manejar la ansiedad para dirigir nuestros sentimientos y acciones hacia una vida plena.

Octubre....Mes Internacional del Cancer de Mamas..

"El Consejo de la Mujer ha promovido desde sus inicios, y continua haciéndolo, la idea de salud integral de las mujeres unida a la ejecución de políticas públicas sanitarias con y desde una perspectiva de género transversal. En este sentido, ES NECESARIO alertar sobre La importancia de que toda mujer, se Realice exámenes periódicos en casa, Y también la SEPA que las ecografías mamarias y las ecografías Pueden Detectar un cáncer de un tiempo para poder Implementar el Tratamiento Adecuado desde el inicio ", manifestó la Dra.. Marcela Pastore, Presidenta del CM.



De El Cáncer de mama Aparece Cuando las células de las mamas se comportan De Una Manera diferente a lo normal, creciendo de Manera indiscriminada. Estas células Pueden diseminarse por los demás Órganos y por la piel, comprometiéndolos por Un proceso llamado metástasis.


Entre los Factores de Riesgo más SIGNIFICATIVOS, Están la sobrecarga de estrógenos en el cuerpo femenino, Lo cual sucede en mujeres que Tuvieron su primera menstruación antes de los 12 años, la terapia hormonal sin control médico, la ingesta prolongada de anticonceptivos, los embarazos tardíos , es decir, Después de los 35 años, la menopausia Después de los 55 años; haber padecido Algún tipo de cáncer anteriormente y haberse Sometido una terapias de radiación.



"Tomar conciencia es lo que necesitamos; Autoexamen de las Naciones Unidas no nos toma más de tres minutos en casa y Mientras nos bañamos o antes de irnos a dormir. Cambiar nuestros hábitos es Otra Manera de Prevenir el Cáncer de mama: hacer más ejercicio, comer más frutas y verduras, dejar el cigarrillo y el alcohol, peso y cuidar nuestro hijo las claves de la prevención "
 

 
EL CANCER DE MAMA

Mata por dia a mas de 4.500 MUJERES
Tu diras ... A mi no me pasa !!!.
 pero a tu vecina..?
a tu madre, amiga, hermana, hija ..?
TENGAMOS CONCIENCIA Y APOYEMOS A ESTA CAUSA

Experiencia, amor y adolescencia

La adolescencia es un concepto que se construyó el siglo pasado, no es un concepto acabado ni que está claramente delimitado en cuanto al periodo de edad que abarca y cuándo entonces empieza la juventud. Lo que si está muy claro y queda perfectamente expresado en palabras de Fina Sanz es que: "todos necesitamos amar y ser amados"... a lo largo del viaje que es la propia vida. Un viaje con múltiples acompañantes ya que conforme vamos creciendo el círculo se amplía mucho más allá de nuestra familia nuclear. Las primeras relaciones o las relaciones que se dan alrededor y durante la adolescencia tienen tanta significancia para sus protagonistas como los lazos afectivos que se establecen en la edad adulta. En los vínculos amorosos que establecen l@s adolescentes está presente el deseo de estar casi todo el tiempo junt@s, de conocerse detalladamente, de tenerse confianza, de abrazarse, de tener contacto físico. La validación de estos vínculos facilita el que puedan aprender quién es el/la otr@, sus gustos, sus disgustos; el que se rompan mitos respecto al ser varón o ser mujer y se descubran que existen diferentes tipos de personas. De la misma manera que existe en las escuelas una educación formal que es vista como esencial en el desarrollo de cada un@ de nosotr@s, es necesaria, vital, una formación emocional, un aprender y enseñar a amar y amarse, lo cual implica un fluir entre el dar, el recibir y el pedir. Pocas veces se comparte de generación a generación este saber, estas experiencias afectivas a veces gratificantes, a veces dolorosas. Desde la alegría, el miedo, la tristeza, el enojo, emociones que también acompañaron nuestra vivencia del amor. Experiencias que tanto valor tienen, no por el contenido en sí de nuestras historias, sino por el sólo hecho de compartirlas honestamente, de generar un espacio-tiempo donde el conocimiento dé paso al respeto y el respeto al afecto. Si reconocemos nuestras propias vivencias podremos reconocer las de l@s otr@s (en este caso las de l@s adolescentes) y enseñarles a su vez este mismo proceso. Se trata de aprender a acercarnos no desde la imposición, el juicio, la descalificación, sino desde el acompañamiento, desde el estar, desde la aceptación. Hasta ahora las restricciones sólo han agrandado la distancia para acercarnos a ell@s. Sus decisiones ya las están tomando o las tomarán, la cuestión es dónde queremos estar: en la distancia observándol@s únicamente o en la cercanía, acompañándol@s en sus vivencias, en su propio proceso, como las personas totales que son. Psic. Santa Ortega Gutiérrez

Si no queremos enfermar....

Si no queremos enfermar... expresemos nuestros sentimientos. Las emociones y sentimientos ocultos, reprimidos, terminan en enfermedades como la gastritis, úlcera, dolor lumbar y de la columna. Con el tiempo, la represión de los sentimientos degenera en cáncer. Entonces, vayamos a un confidente para compartir nuestra intimidad, nuestros secretos, ¡nuestros errores! ¡El diálogo, el hablar, la palabra, son remedios poderosos y una excelente terapia! Si no queremos enfermar... tomemos decisiones. La persona indecisa se mantiene en duda, en ansiedad, en angustia. La indecisión acumula problemas, preocupaciones y agresiones. La historia de la humanidad se ha escrito por decisiones. Decidir es precisamente saber renunciar, saber perder ventajas y valores para ganar a otros. La gente indecisa son víctimas de malestares gástricos y nerviosos y de problemas. Si no queremos enfermar... encontremos soluciones. La gente negativa no encuentra soluciones y agrandan los problemas. Prefieren la lamentación, el chisme y el pesimismo. Es mejor encender un cerillo que lamentarnos de la oscuridad. Una abeja es pequeña, pero produce una de las cosas más dulces que existen. Somos lo que pensamos. El pensamiento negativo genera energía negativa que se transforma en enfermedad. Si no queremos enfermar... no vivamos por apariencia. Quien oculta la realidad, pretende, posa y siempre quiere dar la impresión de estar bien. Quiere ser visto como perfecto, relajado, etc., pero está acumulando toneladas de peso. Una estatua de bronce con pies de barro. No hay nada peor para la salud que vivir de apariencias y fachadas. Estas son gente con mucho barniz y poca raíz. Su destino es la farmacia, el hospital y el dolor. Si no queremos enfermar... aceptemos. El rechazo de la aceptación y la ausencia de la auto estima, nos hacen alienarnos a nosotros mismos. Estar en paz con nosotros mismos es el núcleo de una vida saludable. Los que no aceptan esto, se tornan envidiosos, celosos, imitadores, ultra competitivos y destructivos. Seamos aceptados, aceptemos que somos aceptados, aceptemos las críticas. Es sabiduría, sentido común y buena terapia. Si no queremos enfermar... confiemos. Quien no confía, no se comunica, no está abierto, no se relaciona, no crea relaciones profundas y estables, no sabe cómo hacer amistades genuinas. Sin la confianza, no hay relaciones. La desconfianza es falta de fe en nosotros mismos y en la fe misma. Si no queremos enfermar... no vivamos la vida tristes. El buen humor, la risa el reposo, la felicidad. Estas reponen la salud y traen larga vida. La persona feliz tiene el don de mejorar el ambiente dondequiera que viva. "El buen humor nos salva de manos del médico". La felicidad es salud y terapia

Nueva vacuna contra el cancer...

Por favor, divulguen esta victoria de la medicina Genética. Ya existe una vacuna anti-cancer para piel y riñones. Fue desarrollada por científicos médicos brasileños, una vacuna para estos dos tipos de cáncer, que se mostró eficaz, tanto en la etapa inicial como en fase mas avanzada. La vacuna es fabricada en laboratorio utilizando un Pequeño pedazo del tumor propio del paciente. En 30 días está lista, y es remitida para el médico oncologista del paciente. Nombre del médico quedesarrollo la vacuna: José Alexandre Barbuto. Hospital SírioLibanês - Grupo Genoma - Sío Paulo, Brasil.

Los trabajos de oficina hacen engordar a las personas: estudio

Un grupo de investigadores señaló el miércoles que los cargos de oficina están incrementando los niveles de obesidad, dado que muchos trabajadores y empleadores ignoran los riesgos de estar sentado todo el día.El estudio, financiado por la Unión Europea, examinó los hábitos de ejercicio y trabajo en esa región."La obesidad es una epidemia que está aumentando en proporciones preocupantes", dijo John S. Evans, profesor de la Escuela de Salud Pública de Harvard en Estados Unidos.Esa entidad académica estadounidense, que coopera con el Instituto Internacional para el Ambiente y la Salud Pública de Chipre, indicó que estaba creciendo el vínculo entre la obesidad y las condiciones en el ambiente de trabajo."A medida que el lugar de trabajo se vuelve nuestro segundo hogar, nuestra alimentación tradicional cambia a la comida rápida, que tiene alto contenido de (grasas) saturadas", manifestó Evans, quien participó de la investigación.Según los expertos, 2.000 millones de personas de todo el mundo tendrán sobrepeso en el 2015 y más de 700 millones serán obesas."Una causa básica de la obesidad relacionada con el lugar de trabajo es la falta de conciencia sobre cuán serio es este tema entre los empleados y los empleadores", expresó Athena Linos, profesora de epidemiología de la Universidad de Atenas."Entre los factores se encuentran el estrés ligado al trabajo, las horas extras y los empleos de oficina", añadió Linos.Los investigadores revelaron que el 19 por ciento de los ciudadanos holandeses y el 31 por ciento de los irlandeses no realizan ejercicio en el trabajo. En tanto, el 55 por ciento de los griegos y los croatas y el 61 por ciento de los habitantes de Francia no hacen ninguna actividad, dijo Linos.La falta de áreas designadas para que los empleados almacenen y consuman sus alimentos y la escasez de gimnasios en el lugar de trabajo fueron algunos de los factores vinculados con el aumento de la obesidad, indicaron los autores.El equipo señaló que los empleadores deberían introducir incentivos para el bienestar físico entre el personal y ofrecer cortes en las rutinas de los oficinistas."La palabra 'diversión' es la más importante para la promoción de la salud en el lugar de trabajo", dijo Finn Berggren, presidente de la Academia de Educación Física y Deportes de Dinamarca. Fuente: Yahoo Noticias